Hodanjem do boljeg zdravlja – svakodnevna zaštita od bolesti

Prevencija je najbolji lijek, a hodanje može igrati veliku ulogu u očuvanju zdravlja i sprečavanju mnogih kroničnih bolesti. Umjerena tjelesna aktivnost poput hodanja može pomoći u kontroli razine šećera u krvi, kolesterola i krvnog tlaka.

Kronične bolesti poput dijabetesa tipa 2, kardiovaskularnih problema i metaboličkog sindroma povezane su s tjelesnom neaktivnošću. Hodanjem svakog dana potiče se rad srca i krvnih žila, a ujedno se smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara.

Osim toga, hodanje podupire zdravlje kostiju, smanjuje rizik od osteoporoze i održava zglobove pokretnima, što je osobito važno kako starimo.

Ne treba zaboraviti ni prevenciju pretilosti – hodanje sagorijeva kalorije i pridonosi ravnoteži unosa i potrošnje energije. Čak i brze 20-minutne šetnje nakon obroka mogu imati velik učinak na zdravlje.

Redovito kretanje je najbolja investicija u vlastitu dugovječnost.